De TSMT is een combinatie van psychologie, neurofysiologie ( zenuwstelsel, polyvagaaltheorie) en eeuwenoude kennis over bewustzijn uit oude wijsheidtradities.

 Je leert navigeren met TSMT naar veiligheid en gemak. Om van daaruit genoeg capaciteit en veerkracht op te bouwen. 

Tijdens de Trauma Sensitieve Mindfulness sessies krijg je tools mee hoe je je gedachten, emoties en lichaam weer in een veilige modus kunt zetten. We hebben het hier over het zelfregulerend vermogen. Je ontwikkelt veerkracht en vaardigheden om oude pijn en stress die ooit te veel waren alsnog te verwerken. En dat doen we samen vanuit een veilige co-regulatie. Naast dat we samen oefenen krijg je ook inzicht in de neurowetenschappelijke achtergrond over waarom ons lichaam en brein reageren zoals ze doen. En het inzicht dat wij niet verantwoordelijk zijn voor deze automatische processen. 

Tijdens de sessies gaan we samen regulatie-, meditatie-, teken en bewegingsoefeningen doen en krijg je wat theorie mee. Vanuit veiligheid, behoedzaamheid en respect voor wat er geheeld mag worden gaan we samen op onderzoek. We werken met reacties van je lichaam in het moment en niet met het trauma uit het verleden. Je hoeft er dus niets over te vertellen tijdens mijn sessies. We gaan aan de slag vanuit veiligheid met inzet van hulpbronnen het ritme van je zenuwstelsel te herstellen. Je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn en leert om onverwerkte uit het verleden nu op je eigen tempo en vanuit veiligheid en vertouwen te verwerken.

• Je word je bewuster van de (automatische) signalen van stress en herstel in het lichaam

• Je leert deze signalen op te merken zodat je makkelijker kunt navigeren tussen activiteit en rust

• Hierdoor ontwikkel je het vermogen om vanuit meer rust met compassie om te gaan met jezelf en anderen

• Er ontstaat meer ruimte voor plezier, dialoog en helder denken wat kan helpen bij je relaties, communicatie en het maken van keuzes

• Het biedt steun bij het verwerken van levensgebeurtenissen, of het omgaan met verlies en rouw 

TSMT is opgebouwd uit een natuurlijk ritme van drie fases, namelijk:

Fase 1:

Stabiliseren. Leren navigeren naar veiligheid
Het thema veiligheid is leidend in de eerste fase. In deze fase leer je om weer terug te kunnen navigeren naar veiligheid, door middel van praktische oefeningen, hulpbronnen in te zetten en neuro-educatie.

Fase 2:

Confronteren in kleine behoedzame stappen
Wanneer er binnen de therapie voldoende gewerkt is aan een veilige basis, dan zul je zelf in het dagelijks leven al gaan merken dat je steeds beter kunt omgaan met alledaagse stressvolle situaties. Vanuit de gelegde veilige basis gaan we stap voor stap op zelfonderzoek en brengen dit in kaart. Met behulp van oefeningen, begeleide meditaties die we altijd samen doen. 

Fase 3:

Integreren in het dagelijks leven
Wanneer je klaar bent voor fase 3 van de therapie dan zul je zelf in jouw dagelijks leven al gaan merken dat je beter in je vel gaat zitten. In deze fase ga je alles wat je geleerd hebt tijdens de sessies integreren in jouw dagelijks leven: thuis, op het werk, binnen jouw relaties met vrienden/familie/partner… Zo belanden we uiteindelijk op een punt dat je ervaart dat de therapie afgerond voelt: Jij voelt je weer veerkrachtig, in balans en kunt ‘de pieken en dalen’ van het leven weer aan.

Voor wie?

– Iedereen die bereid is om het onverwerkte verleden te gaan verwerken.

– Mensen met stress, angst en/of burn-out klachten of een verleden met depressie.

– Mensen met vermoeidheid, slaapproblemen of mensen die hulpeloosheid ervaren.

– Mensen die vastgelopen zijn in het leven en niet meer weten hoe nu verder.

– Mensen met een vorm van trauma.

Hoelang duurt TSMT?

Dat hangt per persoon af. We zijn allemaal unieke individuen met ieders een eigen levensverhaal en geschiedenis. Ieder trauma is ook uniek. Daarom zijn de tijdsduur van de 3 fases dan ook verschillend per persoon. Ik kan niet voorspellen hoeveel therapiesessies iemand nodig heeft en hoelang het TSMT traject zal duren. Het is therapie op maat wat ik bied. Alle oefeningen, theorie en neuro-educatie worden speciaal en zorgvuldig voor jou samengesteld. Een therapie sessie duurt gemiddeld 1,5 uur. 

 KOSTEN

• € 70 per uur / € 95 per 1,5 uur
• Vergoeding: Deze training wordt bij een groot aantal ziektekostenverzekeraars als MBSR training (deels) vergoed in het aanvullende pakket. Veel verzekeraars vragen hier een verwijzing met burn-out klachten voor. Informeer bij je verzekeraar of zij dit vergoeden.
• Veel werkgevers hebben een budget beschikbaar voor ontwikkeling en opleiding van het personeel. Als werknemer kun je aanspraak maken op dit budget en in overleg besteden aan zelfontwikkeling. Vraag dus aan je werkgever of hij/zij wil investeren in jouw groei, vitaliteit en burn-out preventie. 

Op www.zorgwijzer.nl staat een overzicht van zorgverzekeraars die een deel van de mindfulness training vergoeden.

Maak kennis met de therapeut